다이어트 / 1일 1식

제가 해 본 다이어트 중 가장 간편한 방법입니다.

보통 다이어트를 하면 먹고 싶은 것 못 먹고,

먹고 싶은만큼 못 먹게 되는 경우가 대부분이죠.

 

하지만 이 방법은 다릅니다.

그래서 제가 1년 반 넘게 다이어트 해오면서

가장 보편적으로 쓰는 다이어트 방법입니다.

지금부터 1일 1식 다이어트에 대해서

소개해드리도록 하겠습니다. 따라오시죠!

 

다이어트 전(2021년 3월)

다이어트 전(2021년 3월)

다이어트 전(2021년 3월 이전)

 

다이어트 전의 모습입니다.

 

다이어트 전 120kg까지 체중이 증가하고

생애 역대급 체중을 달성하였습니다.

 

하지만 미국에서부터 다이어트를 시작해

지금은 94kg까지 감량 한 상태입니다.

 

다이어트 후(2021년 6월 이후)

다이어트 후(2021년 6월 이후)

다이어트 후(2021년 6월 이후)

 

다이어트 후의 사진들입니다.

확실히 엄청 달라졌지 않나요??

 

예전에 안 맞던 옷들도 맞기 시작하고,

이전엔 소화하기 힘든 옷들도 입게됐어요.

 

무게가 두 자리수에 들어섰을 때입니다.

현재도 다이어트는 진행 중입니다.

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1일 1식 다이어트

 

▶ 1일 1식 다이어트 방법

간단합니다. 말 그대로 하루에 한 끼.

많이 드셔도 됩니다. 단, 살을 빼려면

자신의 기초대사량보다 적게만 먹으면

다이어트 하는데 문제 없습니다.

 

은근히 모르고 계시는 분들이 많은데

어떤 것을 먹는지도 중요하긴 하지만,

 

제일 핵심은 하루 전체를 통틀어서

기초대사량을 기준으로 얼마나 더

먹었는지, 얼마나 덜 먹었는지에 따라

살이 빠지거나 찐다는 것입니다.

 

살 찌는 음식으로 알려진 패스트푸드도

하루에 기초대사량을 넘기지 않게 먹으면

살이 찌지 않는다는 사실. 아셨나요?

실제로 저도 1일 1식 다이어트 했을 때

매일 맥도날드에 가서 햄버거 세트를

두 개 정도 시켜서 먹고는 했었는데

다이어트를 성공적으로 했습니다.

 

그래서 이 다이어트에서 음식의 종류나

구성성분 등은 그다지 중요하지 않아요.

 

하지만 밀가루나 설탕 등 과도한 당 섭취는

삼가해주시는 것이 건강에 좋습니다.

 

 

▶ 1일 1식 다이어트 효과

다이어트 성공이 비교적 쉬운 유형입니다.

 

하루 한 끼 밖에 먹지 못하지만,

기초대사량 하에 먹고 싶은만큼 먹으면서

운동만 열심히 해주면 잘 빠지기 때문에

많은 사람들이 선호하는 다이어트입니다.

 

빠르게 체중 감량을 하실 수 있습니다.

7일 단식에 비해서는 당연히 느리지만,

여러 다이어트 유형들 중에서는 비교적

빠르게 체중 감소가 되는 편입니다.

 

다이어트 - 7일 단식

 

 

▶ 1일 1식 다이어트 후기

단기간에 살을 쫙 빼기에도 좋은데,

먹고 싶은 것도 먹어가면서 빼니

정말 저에게 딱 맞는 다이어트 방법이었어요.

 

하지만 이 방법이 힘들겠다 싶은 유형은 바로

먹는 것을 참는 것이 안되는 분들입니다.

 

먹고 싶은 것을 한 끼에 먹었던만큼

다른 끼니를 거르고 참아주셔야하는데

그게 안되는 분들이 계세요.

다이어트는 다이어트이니만큼

참을 건 참아주셔야 합니다.

 

저는 맛있는 것 먹어가며 운동까지 곁들여

매일 꾸준히 다이어트 진행했었는데

금방금방 빠지고 스트레스도 덜 받았어요.

 

먹는 것에 스트레스 안 받는 것이

가장 큰 장점이라고 생각해요.

 

하지만 한 번이라도 긴장의 끊을 놓치고

하루 한 끼의 틀을 깨버리는 순간

엄청난 요요가 당신을 찾아올거에요.

 

그렇게 되면 다이어트가 하기 싫어지고

다시 원래의 모습으로 돌아가게 돼요.

 

그러니 이 방법을 하신다면 꼭

꾸준히 할 수 있을 때만 하시길 추천드려요.

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어때요, 1일 1식 다이어트 괜찮나요?

가능하다고 생각하신다면,

지금 바로 시도해보세요!

 

사람에게는 맞는 다이어트 방법이

각각 있다고 저는 생각합니다.

 

그래서 제가 시도했던 다이어트 방법들

공유하고 있는 글 링크 걸어드릴테니

궁금하시다면 참고해주세요.

 

다이어트 식단 및 운동 추천

 

지금까지 1일 1식 다이어트 방법에 대해

알려드렸습니다. 감사합니다.

곰에서 사람 되기