다이어트 / 7일 단식
여태까지 정말 많은 다이어트 방법을 시도해
성공도, 실패도 참 많이 했지만
제가 해봤던 다이어트 방법 중
가장 효과가 있는 방법이었습니다.
지금부터 7일 단식 다이어트 방법에 대해
소개드리도록 하겠습니다.
다이어트 Before & After
다이어트 Before입니다.
다이어트 전 120kg까지 체중이 증가하며
인생 역대급 체중을 달성하였습니다.
그러나 미국에서부터 다이어트를 시작해
현재는 94kg까지 감량 한 상태입니다.
다이어트 After 사진들입니다.
확실히 많이 달라졌지 않나요??
예전에 안 맞던 옷들도 맞기 시작하고
전에는 소화하기 힘든 옷들도 입게됐어요.
몸무게가 두 자리수에 들어섰을 때입니다.
지금도 다이어트는 진행 중입니다.
7일 단식 다이어트 방법
※ 시작에 앞서 설명드리는 7일 단식의 위험성 ※
7일 단식은 아무나 해서는 안되는
생각보다 위험한 다이어트 방법입니다.
했을 때 많은 장점들이 있지만
아무것도 모르고 시작한다면
도중에 위험해질 수 있습니다.
평소 건강해서 문제가 없는 젊은 분들은
7일 단식을 행하셔도 웬만하면 괜찮지만
건강에 이상 신호가 조금이라도 있었거나
평소 건강한 편이 아니신 분들께서는
보통 7일 단식은 의사의 상담 하에 하시는 것을
권장해드리고 있으니 유의해주시길 바랍니다.
▶ 7일 단식 다이어트 방법
간단합니다. 말그대로 7일 단식입니다.
물만 드실 수 있으며, 그 외에는 절대
아무것도 드시면 안됩니다.
보통 2일차까지는 괜찮은 편이며,
3일차부터 고비가 오기 시작합니다.
고비를 지나고 나면, 몸이 익숙해지기 때문에
생각보다 남은 시간은 괜찮으실 겁니다.
과도한 신체 활동은 삼가를 권장하고 있으며,
어차피 움직이라 해도 못 움직입니다.
그렇게 7일을 버티시면 다이어트 성공입니다.
▶ 7일 단식 효과
먼저, 장이 아기 때로 돌아간 것처럼
매우 깨끗해지는 효과를 보입니다.
하지만 이 때문에 단식 후에는 장이 예민해져
충분히 보식을 하시면서 회복하셔야 합니다.
여러분에 가장 기대하시는 다이어트 효과를
여러 다이어트 중 가장 효과적으로 보입니다.
저같은 경우, 110kg일 때 시작하여
마지막 7일차 체중 측정 시 99kg으로
하루 약 1.5kg 감량의 효과를 보였습니다.
한 달 5kg도 대단하단 소리를 듣는데,
얼마나 효과가 대단한지 아시겠나요?
마지막으로 몸이 매우 건강해집니다.
몸에 물만 들어가기 때문에,
노폐물들이 많이 걸러지면서
정말 몸이 건강해지는 것이 느껴집니다.
▶ 보식 - 사실 본게임은 보식부터였다
보식이 사실 메인입니다.
보식은 보통 단식 기간의 2배를 권장합니다.
저 같은 경우 7일 단식을 했으니
14일 정도 보식을 해주는 것이 좋겠네요.
보식은 보통 미음이나 죽으로 식사를 하여
예민해진 장이 놀라지 않도록 하는 것인데
이 과정이 사실 단식보다 힘듭니다.
왜냐구요?
먹고 싶은 것을 7일간 참고
드디어 먹나 했더니
14일 더 참으라는데...
안 힘드실 것 같다고 하신다면
당신은 성인 군자임이 틀림 없습니다.
저는 사실 이 단계를 지키지 않았습니다.
3일차부터 닭가슴살을 먹어버렸고,
그 다음날엔 치킨도 먹어버렸습니다.
그랬더니 배가 정말 많이 아팠는데
느낌도 평소의 복통과 달랐습니다.
단식 하신다면 보식, 꼭 하세요...
▶ 7일 단식 다이어트 후기
저 같은 경우, 체지방률이 워낙 높았다보니
단식할 때 지방을 써서 몸이 버틴 모양인지
7일 내내 전혀 힘들지 않았고, 다만
먹고 싶은 것을 못먹은 게 힘들었을 뿐입니다.
단식은 저에게는 그냥 껌이었습니다.
사실 보식이 진짜입니다.
저는 보식 단계를 제대로 거치지 않았기 때문에
아마 장이 깨끗한 상태를 제대로 유지하지
못했을 것 같아 많이 아쉽습니다.
그래도 다른 분들 후기를 들어보면
단식도 정말 힘들었다고들 하더군요.
그러니 제 후기는 너무 신경쓰지 마세요.
그래도 단식, 보식을 참고 견딘 대가는
엄청난 효과로 돌아올 것입니다.
하이리스크, 하이리턴입니다.
어때요, 7일 단식 다이어트 해볼만 한가요?
많이 힘드실 수도 있겠지만
정말 짧은 기간 내에 좋은 효과 얻고 싶으시면
이만한 다이어트 방법이 없습니다.
그래도 꼭 자신의 상황과 건강 상태를 고려해
의사와의 상담 후에 하시거나 하는 것을
권장해드리는 바입니다.
다른 방법들도 여러가지 포스팅 했으니
참고하셔도 좋을 것 같습니다.
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지금까지 쿠마에몽이었습니다.
감사합니다!
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27살 직장인이 성공하고 싶어 발버둥 치는 과정.
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